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BBQお好み焼き
バーベキューソース桜スモークの香り
調理時間:25分
(100g当たり)
エネルギー:170 Kcal
たんぱく質:5.9  g
脂質:7.1  g
炭水化物:20.0  g
塩分:1.0  g
材料:2人前
  • ・小麦粉:100g
  • ・ソース:大さじ6(90g)
  • ・水:125ml
  • ・卵:2~3個(60g)
  • ・キャベツ:300g
  • ・豚バラ:100g
  • ・だしの素:小さじ1(3g)
備考
キャベツの甘みと生地の旨みに、コクのあるBBQソースがよく絡み、食欲をそそる味わいです。焼きたての香ばしさと濃厚なソースの風味が楽しめる一品です。
1.小麦粉、卵、だしの素、水を混ぜた後、粗い千切りにしたキャベツと(お好みで)天かすを入れてさらに混ぜる。
2.フライパンに大さじ1のサラダ油(分量外)を入れ、丸く形作って豚バラを乗せ、弱火~中火で焼く。
3.焦げ目がついたらひっくり返し、中まで焼けたら皿に盛りBBQソースを塗って、お好みで黒胡椒をかけて出来上がり。